Accompagnement Burnout et surmenage
De la chrysalide à l'envol du papillon
Phase chrysalide – je suis dans mon cocon, j’apprends à prendre soin de moi et à lever le pied, je me reconstruis
Mon médecin traitant m’a mis en arrêt maladie, je le sentais venir mais je me disais que c’était une mauvaise passe et que ça s’arrangerait. Il me dit de lever le pied, de me reposer, de me centrer sur moi et surtout de ne plus « faire ». C’est facile à dire mais j’ai toujours fait, je ne sais faire que ça ! Je culpabilise d’être faible, de ne plus pouvoir m’occuper de tout ce que je faisais « avant ». Je n’arrive pas à en parler, mes émotions m’envahissent constamment, je suis perdu ! Je veux aller mieux, mais comment ?
Vous n’avez plus d’énergie, vous avez tout consommé dans les mois précédents pour pouvoir tenir le coup. Votre corps est épuisé et il a besoin de temps pour se remettre. Ce n’est pas une question de volonté, c’est physiologique !
Dans cette phase, je vous accompagne à comprendre ce qu’il se passe, gérer le quotidien, comprendre comment économiser votre énergie, apprendre à écouter votre corps, comprendre à décoder vos émotions, communiquer avec vos proches et déculpabiliser de lever le pied. C’est un accompagnement très doux, ce n’est donc pas du coaching car celui-ci demande trop d’énergie et vous n’en avez plus. Nous allons discuter de ce qui vous bloque au quotidien et utiliser la sophrologie, la cohérence cardiaque, la relaxation, la visualisation pour vous aider à vous détendre et à accepter votre burn-out. Nous retournerons beaucoup à votre corps et votre cœur pour vous reconnecter à vous-même.
Phase papillon – je suis sorti de ma chrysalide et je découvre qui je suis au plus profond de moi, j’apprends à ouvrir mes ailes et à admirer mes belles couleurs
Dans cette phase, je reprends mon rôle de coach en m’adaptant à votre énergie. Nous travaillerons sur la confiance en soi, apprendre à dire non, comprendre comment vous fonctionnez, quels sont vos pièges et comment les déjouer, quels sont vos besoins, vos valeurs, vos compétences, comment vous interagissez avec votre entourage, quel sens vous donnez à votre vie, que voulezvous pour la suite de votre parcours ?
Mon coaching est basé sur le corps, cœur, tête et esprit. Les émotions, le sens et les ressentis corporels ont toute leur place. Je vous accompagne à rallumer votre flamme intérieure afin de retrouver la passion, la motivation tout en ayant appris le fonctionnement de votre corps/cœur ce qui permet d’alléger la charge mentale et de vivre plus sereinement. Cette phase vous permet de vous connaitre et de vous épanouir sur des bases solides.
Phase d’envol – mon projet de vie : qu’est ce que je veux faire de ma vie ?
Je me suis occupé de moi, je me suis reposé, je récupère de l’énergie et mes émotions sont plus stables. Je commence à aller mieux. J’ai besoin de mettre des choses en place pour y voir plus clair et savoir qui je suis et ce que je veux. J’ai besoin de me mettre en action petit à petit. Je veux me construire des racines solides pour pouvoir m’épanouir de façon alignée à mon nouveau moi.
Mes racines sont solides et je sais qui je suis et comment je fonctionne. Je veux remettre du sens dans tous les domaines de ma vie, y compris le domaine professionnel.
Quelles sont vos compétences, vos talents, vos verbes d’action, vos ancres de carrière, votre ambition, vos désirs profonds, votre ligne de vie, vos rêves, votre mission de vie,... ?
Tout l’accompagnement se fait à la carte, suivant les besoins et l’état du bénéficiaire. On ne commencera pas la phase « papillon » tant qu’un minimum d’énergie ne sera pas récupéré. Le bénéficiaire est maitre de ses séances et il déterminera ce qu’il a besoin de travailler.
Ma boite à outils comprend diverses techniques de PNL, coaching cognitif et comportemental, analyse systémique, analyse transactionnelle, communication non violente (CNV), photolangage, art thérapie, sophrologie, …
